A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO
NAS CORRIDAS DE AVENTURA
Rafael Campos- Equipe Quasar Lontra
“A alimentação é super
importante!”. Quem nunca ouviu esta frase, ou mesmo comentou
com os amigos. Sem dúvida, o cuidado com os alimentos para
uma corrida de aventura são essenciais, afinal, deles vem
o “combustível” para manter nosso corpo em movimento.
Mas quantos atletas de corrida de aventura realmente levam a fundo
esta questão? Ou seja, quantos procuraram orientação
de um especialista, um nutricionista?
Não sou nutricionista, portanto não
detenho total conhecimento a respeito. Mas depois de algumas conversas
com nutricionistas atualizados sobre este tipo de atividade específica,
comecei a prestar mais atenção neste “pequeno
detalhe”. E notei que, uma alimentação correta
durante os treinamentos e na própria prova, pode significar
a diferença entre o sucesso ou fracasso. Quantos atletas
e equipes com excelente potencial, tem perdido muito rendimento
depois de 5 horas de competição. Ou ainda, aqueles
que são extremamente fortes nos treinos mas que deixam a
desejar nas competições, isso quando não “quebram”.
É comum depois das provas conversarmos entre
as equipes para verificar as rotas, estratégias, decisões
que cada uma tomou. E, muitas vezes, ao conversar com aqueles que
“quebraram” pergunto: o que e do que se alimentaram?
A resposta, em muitas vezes: comeram apenas um pacote de bolacha,
uma bisnaguinha, uma bananinha, uma barra energética ou ainda,
tomaram uma coca-cola gelada. Ora, esse pessoal já calculou
qual é o gasto calórico deles em uma corrida de aventura?
Esse valor varia de acordo com o indivíduo, duração
da prova, atividades envolvidas, tempo de repouso... E eles acreditam
que com estes “alimentos” conseguirão manter-se
em movimento e com uma boa performance?
Um bom nutricionista pode passar as necessidades
de cada indivíduo durante os treinamentos e, principalmente,
em uma prova. Tenho notado o quanto os alimentos e suplementos podem
nos ajudar na melhoria de nossa performance ou, sua ausência,
podem nos prejudicar.
Portanto, fica aqui o alerta para que os atletas
criem cada vez mais consciência de sua alimentação.
Instruam-se mais sobre as propriedades de cada alimento e suplemento,
a forma, quantidade e momento de ingeri-los. Esta atenção
pode parecer óbvia. Mas nem sempre o óbvio é
levado a sério, principalmente nas corridas de aventura,
onde o desgaste mental é muito grande devido as condições
de prova, escassez de sono, etc.
Voltar |
